Главная » Советы для здоровья » Бессонница. Как с ней бороться
Загрузка...
15:23
Бессонница. Как с ней бороться
Бессонница. Как с ней боротьсяТрудно уснуть, прерывистый сон или слишком ранее пробуждение? Все это симптомы бессонницы. Причины могут быть разные. Психологические: беспокойство, угнетенное состояние, стресс и усталость. Физические: неудобное положение, высокая температура или затрудненное дыхание в лежачем положении. Кроме того, в лежачем положении часто усиливаются позывы к мочеиспусканию и обостряются расстройства пищеварения - как, например, при грыже пищеводного отверстия диафрагмы, - что также препятствует нормальному сну. Постоянная бессонница приводит к сонливости, рассеянности и раздражительности.

Существуют способы самостоятельного восстановления нормального сна. Это прежде всего режим дня. Очень важно быть уверенным, что все дневные проблемы решены и нет никаких причин волноваться о чем-либо, поскольку именно нерешенные проблемы чаще всего мешают заснуть.

Большое значение имеет место и окружение, в котором мы спим: тишина, тепло и плотный матрац - это, возможно, одни из самых важных факторов при бессоннице.

Существенной может оказаться некоторая физическая усталость, она помогает уснуть. Если в течение рабочего дня тратится слишком мало энергии, может помочь прогулка перед сном.

Если трудно отвлечься от забот прошедшего дня, то полчаса, проведенные за чтением хорошей книги, или спокойная музыка снимут напряжение и помогут уснуть. Это лучше, чем часами ворочаться в постели без сна.

Любые проблемы со сном, которые длятся больше двух недель следует обсудить с врачом. К снотворному и транквилизаторам надо прибегать в последнюю очередь и только после консультации со специалистом. Во-первых, они вызывают привыкание, а во-вторых - обладают рядом негативных эффектов: вызывают рассеянность, заторможенность и вялость.

Снотворное или транквилизаторы могут быть помощниками в периоды крайнего психологического и эмоционального напряжения, которые случаются в жизни каждого человека. Но принимать их можно только в течение короткого времени. Принимайте полную дозу таких лекарств в течение не более трех-пяти ночей. После этого, в следующие три ночи, уменьшите дозу в два раза, а затем прекратите прием совсем.

Каждый человек в наше время прежде всего старается создать максимальный комфорт не только для себя, но и для каждого члена своей семьи, поэтому интернет-магазин "Матрас-ВО" предлагает современные ортопедические матрасы, которые изготавливаются с применением современных технологий и безопасных материалов, способных обеспечить максимальный комфорт во время сна.

Категория: Советы для здоровья | Просмотров: 2350 | Добавил: anjela|11.06.2012

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Фитнес и здоровье
Как лечить молочницу народными средствами
Бессонница. Как с ней бороться
Как избавиться от похмелья
Эффективное лечение болезней кишечника