Главная » Советы диетолога » Как справиться с чувством голода ночью
Загрузка...
16:53
Как справиться с чувством голода ночью
Как справиться с ночным голодомНочные «походы» к холодильнику рано или поздно приводят к ожирению. Ну что же делать, если ночной голод не дает спать, а еще хуже, когда он превращается в привычку. Есть несколько полезных советов, которые я надеюсь, вам  помогут.

Вечером, придя с работы, готовьте полноценный ужин.  Все вот эти бутербродики с чаем,  конечно уберут голод, но только на несколько часов, и уже через час-другой вам опять захочется кушать.

Не засиживайтесь допоздна, а перед сном побалуйте себя чаем с мелисы и медом. Такой напиток будет способствовать быстрому засыпанию,  да и кроме этого поможет уменьшить аппетит.

Если все таки мысли о еде вас не покидают, сделайте следующее упражнение.  Станьте возле стены, сделайте вдох и при этом медленно поднимайте руки вверх.  Затем медленно опускайте и упирайтесь в стену. Не отрывая, отходите назад, как можно дальше.  Немного согните колени. На выдохе разведите пальцы, поднимите таз и выгните спину. В таком положении побудьте десять секунд. Подойдите к стене и опустите руки. Повторить упражнение три-четыре раза.

Если чувство голода не прошло и после этого, тогда выпейте просто стаканчик кефира или съешьте какой то фрукт, например яблочко.

Категория: Советы диетолога | Просмотров: 2066 | Добавил: anjela|18.01.2013

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Низкокалорийные десерты
Антиоксидантная диета
Банановая диета
Сахарная диета
Антицеллюлитная диета