Главная » Советы для здоровья » Скажем простуде «нет»!
Загрузка...
12:08
Скажем простуде «нет»!

Скажем простуде «нет»!«Готовь сани летом» – эта хорошо известная многим пословица как нельзя лучше подходит к вопросу предупреждения простуды. Ведь не зря же природа дарит нам такое изобилие овощей и фруктов, содержащих полезнейшие для человека витамины и микроэлементы. Зимой человек недополучает 60% витаминов и, хотя, мы не можем запастись ими на весь год, в наших силах закалить организм и научить его противостоять простуде.

Существует три основных принципа, соблюдение которых поможет вам значительно укрепить свой иммунитет, давать отпор болезни, а то и не болеть вовсе:

Здоровое питание

Если вы часто болеете, следует в корне пересмотреть свое питание. Включайте в рацион как можно больше растительных продуктов с высоким содержанием витаминов.

Свежий воздух

Обычные прогулки, активные игры, пикники и купание в речке – залог здорового образа жизни и хорошего настроения. Также необходимо регулярно проветривать свое жилье.

Физические нагрузки

Спорт – панацея от всех болезней. Начните регулярно заниматься спортом, и ваш организм будет не только здоров, но еще и омолодится. Начните с ежедневной утренней зарядки, ходьбы или бега.

Первые симптомы и лечение простуды

Наш организм – сложный, но очень умный механизм, который заранее предупреждает нас о возможном заболевании. Если вы все же простудились, то первыми признаками могут быть першение в горле, заложенный нос. Головная боль и температура – тоже явные признаки заболевания. Действуя незамедлительно, можно избавиться от всех этих симптомов в кратчайший срок. Противовирусные и жаропонижающие препараты вам пропишет врач, а сами вы можете начать не медикаментозную борьбу с простудой:

  • При первых проявлениях простуды необходимо увеличить ежедневную дозу витамина С, который усиливает защитные силы организма. Подобным действием обладает, например, чеснок. Употребляйте 2-3 зубчика в день.
  • Включайте в рацион морсы и травяные чаи с добавлением меда, малины, калины, лимона и имбиря. Пить чай нужно теплым, а не горячим, т.к. вирусы гибнут при температуре 60-70 градусов.
  • Отличное средство для уничтожения инфекции (если у вас нет температуры) – ингаляции. Можно делать картофельные или травяные. Эффективными являются ингаляции с добавлением эфирных масел, но только в том случае, если у вас нет на них аллергии.

Любите себя и свой организм, проявляйте заботу к близким и делайте то, что вам нравится, ведь счастливые люди болеют реже.

 

Категория: Советы для здоровья | Просмотров: 1047 | Добавил: anjela|25.09.2014

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Продукты питания, которые выводят жидкость из организма
Домашний зубной порошок
Молочный тибетский гриб
Профилактика гриппа
Угревая сыпь причины и лечение