Главная » Советы психолога » Как снять нервное напряжение
Загрузка...
17:46
Как снять нервное напряжение

нервное напряжениеНередкая хандра, тоска, грусть, депрессия и мания преследования считаются симптомами психологического расстройства. Применимые методы снятия нервозного напряжения – хороший отдых, крепкий сон, любимое хобби. А вот алкоголь, наркотики и эмоциональные срывы числятся излишними реакциями. Пьянство, систематическое бегство от действительности и попытки покончить с жизнью считаются патологически аномальными.

Ситуации, которые вызывают нервное напряжение, в нынешнее время намного отличаются от тех, с которыми встречались наши предки. Главным источником инцидентов для их были страх голода и ненастья, боязнь потери крова, ну и еще конкуренция за право владения половым партнером. Тем не менее, виды напряжения, с которыми мы встречаемся в 21 веке, во многом аналогичны с нашими пращурами, и, в случае если мы желаем вынести все тяготы, нам надо научиться преодолевать их так же эффективно, как они.

Так как снять нервное напряжение? К примеру, можно выполнить ряд упражнений. Соедините руки за головой и попробуйте надавить на шею, но как бы сопротивляясь всем туловищем. Или же опуститесь на краешек стула, расслабитесь, опустите руки, а голову подымите. Посчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох, выдох, голову опустите к коленям. Повторить нужно не меньше пяти раз.

В случае если эмоции вас переполняют, не надо их сдерживать, выпустите пар, поплачьте, если нужно побейте боксерскую грушу или даже посуду, покричите или поколотите стол кулаками. Не стесняйтесь, лишь бы стало легче. Естественно все это нужно делать наедине с собой.

Естественно все мы разные. И те, кто по натуре спокойный, такой подобный способ будет казаться дикарством. Для таковых есть особая дыхательная гимнастика. Набираете воздух носом, при этом надуваете не грудь, а живот, и резко выдыхаете. Задерживаете дыхание. И так три раза, каждый раз увеличивая задержку дыхания.

Вода отлично снимает нервное напряжение. Это может быть и ванна с арома маслами, бассейн, сауна или просто контрастный душ. Поможет даже наблюдение за рыбками, которые плавают в аквариуме.

В случае если у вас напряжение связано с работой, запомните один полезный совет. Не нужно собирать все дела на один день. Потрудитесь, как то их распределить.

Крепкий сон, несомненно, поможет вам набраться сил и энергии после стресса. Ежели он не приходит,приготовьте себе чай с такими травками, как мелисса или мята. Можно и теплое молоко с медом.

Кстати есть еще один немаловажный способ, это секс. Во время близости выделяются гормоны удовольствия, которые расслабляют мышцы и спазмы.

 

Категория: Советы психолога | Просмотров: 710 | Добавил: anjela|23.05.2016

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Что значит ямка на подбородке
Борьба с постотпускной депрессией
Как противостоять энергетическому вампиру
Советы как расстаться с мужчиной
Как вызвать ревность и не навредить отношениям