Главная » Советы психолога » Боремся со стрессом при помощи питания
Загрузка...
11:17
Боремся со стрессом при помощи питания

Боремся со стрессом при помощи питанияПовышенная нагрузка в школе или на рабочем месте иногда является причиной расстройства физического и психического здоровья как у ребенка, так и у взрослого человека. Особое внимание родителей стоит обратить на то, как питаются подростки. Ведь часто дети не способны самостоятельно справляться с возникающими стрессовыми ситуациями и поэтому очень сильно подвергаются их воздействию. Сигналом для изменения режима питания может служить плохое настроение. В таком случае необходимо следовать специальной стресс-диете.

Важно помнить, что несмотря на повышенное чувство жажды, в стрессовой ситуации категорически противопоказаны газированные сладкие напитки. Они способны лишь на короткое время придать ощущение бодрости и свежести, однако уже через полчаса этот эффект пропадает и снова появляется утомление, эмоциональный спад и, как следствие, снижение работоспособности.

Особенно хорошо придают энергию и помогают снять стресс усталость - овощные и фруктовые свежевыжатые соки и целые фрукты. Рекомендуется добавлять в овощные фреши немного сока сельдерея, а корни и стебли можно использовать в приготовлении различных салатов.

Отличный помощник в борьбе со стрессом - фруктоза. Она способна на протяжении длительного времени стимулировать деятельность мозга и поддерживать общий тонус организма. Наиболее полезными при стрессе являются зеленые яблоки, грейпфруты, авокадо и сладкий перец. Стоит отметить, что авокадо ещё и эффективно улучшает память.

Гормон радости серотонин в большом количестве содержится в бананах. Ананасы способствуют повышению выработки в организме этого гормона. Еще одним преимуществом ананаса является низкая калорийность и содержание бромелина, что затрудняет образование жировых отложений.

Также копилка советов рекомендует употреблять только натуральную столовую щелочную минеральную воду, а также чаи с ромашкой или мятой. Такие напитки являются отличным антидепрессантом, а ломтик лимона, добавленный в чай, придает бодрости, улучшает реакцию и повышает работоспособность. Особенно рекомендуется употребление лимона людям, которые длительное время работают с компьютером.

Еще одним эффективным средством борьбы со стрессом является клубника. Эта ягода не зря занимает лидирующие позиции в списке «любимых» у многих детей и взрослых - она улучшает настроение и подавляет негативные эмоции.

 

Категория: Советы психолога | Просмотров: 367 | Добавил: anjela|18.06.2016

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Борьба с постотпускной депрессией
Как избавиться от ревности
Как забыть парня, которого любишь
Что можно узнать о человеке по походке
Простые советы, как выиграть в игровые автоматы Вулкан